ติดตามเราได้ที่

สูตรอาหาร : ฟักทองน้ำเต้าหู้

28 กันยายน 2566

ฟักทองน้ำเต้าหู้

 

   เมนูนี้ประกอบด้วย ฟักทองที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ฟักทองมีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่พอเหมาะ ควรใช้นมถั่วเหลืองที่มีปริมาณน้ำตาลไม่สูงมาก

 

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่)

ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งสุก 1 ถ้วยตวง
ถั่วแดงต้ม 3 ช้อนโต๊ะ
นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
งาคั่ว เล็กน้อย  
 

วิธีทำ

ใส่ฟักทองญี่ปุ่นนึ่ง และถั่วแดงต้มลงในถ้วย เติมนมถั่วเหลืองลงไป โรยด้วยงาคั่วเล็กน้อย นำไปแช่เย็นๆ ก่อนเสิร์ฟ
 

ข้อมูลโภชนาการ

ฟักทองน้ำเต้าหู้ ปริมาณคุณค่าทางโภชนาการ % Thai RDI*
พลังงาน 139 kcal. 7
คาร์โบไฮเดรต 20 g. 7
โปรตีน 6 g. 11
ไขมันรวม 4 g. 6
ไขมันอิ่มตัว 2 g. 8
คอเลสเตอรอล 0 mg. 0
ใยอาหาร 3 g. 11
*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่*

เกร็ดความรู้อื่นๆ

เกร็ดความรู้

เกร็ดความรู้ 10 ตุลาคม 2567

ปาปริก้า ซาลามี (ไส้กรอก) (PAPRIKA SALAMI)

ชื่อสินค้า ปาปริก้า ซาลามี (ไส้กรอก) (PAPRIKA SALAMI) รายละเ...

เกร็ดความรู้

เกร็ดความรู้ 10 ตุลาคม 2567

ชิกเก้น ชีส มินิ ค็อกเทล (ไส้กรอก) (CHICKEN CHEESE MINI COCKTAIL)

ชื่อสินค้า ชิกเก้น ชีส มินิ ค็อกเทล (ไส้กรอก) (CHICKEN CHEESE MINI COCKTAIL) ...

เกร็ดความรู้

เกร็ดความรู้ 25 กันยายน 2567

สันนอกหมู เกรด เอสเพียว (S-PURE PORK LOIN)

ชื่อสินค้า สันนอกหมู เกรด "เอสเพียว" (S-PURE " PORK LOIN) รายละ...