28 กันยายน 2566
ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งสุก | 1 | ถ้วยตวง |
ถั่วแดงต้ม | 3 | ช้อนโต๊ะ |
นมถั่วเหลือง | 1 | ถ้วย |
งาคั่ว | เล็กน้อย |
ใส่ฟักทองญี่ปุ่นนึ่ง และถั่วแดงต้มลงในถ้วย เติมนมถั่วเหลืองลงไป โรยด้วยงาคั่วเล็กน้อย นำไปแช่เย็นๆ ก่อนเสิร์ฟ |
ฟักทองน้ำเต้าหู้ | ปริมาณคุณค่าทางโภชนาการ | % Thai RDI* |
พลังงาน | 139 kcal. | 7 |
คาร์โบไฮเดรต | 20 g. | 7 |
โปรตีน | 6 g. | 11 |
ไขมันรวม | 4 g. | 6 |
ไขมันอิ่มตัว | 2 g. | 8 |
คอเลสเตอรอล | 0 mg. | 0 |
ใยอาหาร | 3 g. | 11 |